اعداد سلامتی، معیارهایی هستند که نشان دهندهی وضعیت سلامتی جسمانی شما هستند. این اعداد شامل شاخصهایی مانند فشار خون، ضربان قلب، سطح کلسترول، وزن، تریگلیسیرید و کالری مورد نیاز بدن میشوند. با توجه به این اعداد، میتوانید از سلامت خود آگاه شوید و با اتخاذ اقدامات لازم، زندگی سالمتری داشته باشید.
اهمیت اعداد سلامتی
همانطور که در زندگی روزمره از اعداد برای سنجش چیزهای مختلف استفاده میکنیم، در مراقبت از سلامتی نیز اعداد نقش مهمی ایفا میکنند. این اعداد، اطلاعات دقیقی در مورد وضعیت بدن شما ارائه میدهند و به شما کمک میکنند تا از بروز مشکلات سلامتی احتمالی جلوگیری کنید. با شناختن اعداد سلامتی خود، میتوانید به موقع متوجه تغییرات غیر طبیعی در بدن خود شوید و با مشورت پزشک، اقدامات لازم را برای حفظ سلامتی خود انجام دهید.
اعداد سلامتی مهم:
فشار خون
فشار خون، میزان نیرویی است که خون در عروق شما به دیوارهها وارد میکند. فشار خون بالا، یک خطر جدی برای سلامتی است که میتواند به بیماریهای قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی منجر شود. فشار خون طبیعی کمتر از ۱۳۰/۸۰ میلیمتر جیوه است. اگر فشار خون شما بالاتر از این عدد است، حتماً با پزشک خود صحبت کنید.
ضربان قلب
ضربان قلب، تعداد دفعاتی است که قلب شما در هر دقیقه میتپد. ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۹۰ ضربه در دقیقه است. ضربان قلب بالا میتواند نشانهی مشکلات قلبی، کمبود اکسیژن، استرس و سایر مشکلات سلامتی باشد. اگر ضربان قلب شما بالا است، با پزشک خود مشورت کنید.
سطح کلسترول
کلسترول، نوعی چربی است که در خون وجود دارد. کلسترول بالا میتواند باعث تصلب شرائین، بیماری قلبی و سکته مغزی شود. کلسترول خوب، HDL نام دارد و کلسترول بد LDL نام دارد. سطح کلسترول خوب بالا و سطح کلسترول بد پایین، برای سلامتی شما مفید است.
وزن بدن
وزن بدن یکی از شاخصهای مهم سلامتی است. اضافه وزن و چاقی، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت، فشار خون بالا، برخی از انواع سرطان و سایر مشکلات سلامتی را افزایش میدهد. برای حفظ وزن سالم، لازم است رژیم غذایی سالم داشته باشید و به طور مرتب ورزش کنید.
تریگلیسیرید
تریگلیسیرید، نوعی چربی است که به عنوان منبع انرژی در بدن ذخیره میشود. سطح بالای تریگلیسیرید، خطر ابتلا به بیماریهای قلبی، دیابت و بیماریهای کبدی را افزایش میدهد.
کالری مورد نیاز بدن
کالری مورد نیاز بدن، مقدار انرژی است که شما در طول روز برای انجام فعالیتهای روزمره نیاز دارید. مصرف کالری بیش از نیاز بدن، به اضافه وزن و چاقی و مصرف کالری کمتر از نیاز بدن، به خستگی و ضعف منجر میشود.
نکاتی برای حفظ سلامت
* رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید.
* به طور منظم ورزش کنید.
* از مصرف دخانیات خودداری کنید.
* وزن خود را کنترل کنید.
* به طور مرتب فشار خون، قند خون و کلسترول خود را بررسی کنید.
* با پزشک خود درباره سطح تریگلیسیرید و کالری مورد نیاز بدن خود مشورت کنید.
* برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای مزمن، به طور منظم به پزشک مراجعه کنید.
با رعایت این نکات و با شناخت اعداد سلامتی خود، میتوانید در حفظ سلامتی خود و رسید به یک زندگی سالمتر موفق شوید.
