همه می‌گویند که برای کاهش وزن و چربی‌های شکم نباید چیزی بخورید؛ اما ما به شما می‌گوییم که اتفاقاً باید این مواد غذایی را بخورید! چای سبز، تخم‌مرغ، مغزها، سویا و دارچین به‌عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو شناخته می‌شوند؛ با مصرف این مواد غذایی متابولیسم بدن خود را افزایش دهید و روند چربی سوزی شکم و پهلو را سریع‌تر کنید. در این مقاله، این ۵ ماده غذایی را به‌طوردقیق بررسی می‌کنیم؛ اگر می‌خواهید با چند تغییر ساده در رژیم غذایی‌تان، به نتیجه‌ای فوق‌العاده برسید، با ما همراه باشید.
۱. دارچین؛ بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو با افزایش متابولیسم
دارچین با داشتن ترکیباتی فعال به نام پلی‌فنول‌ها (Polyphenols) به‌عنوان بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو شناخته می‌شود؛ این ترکیبات فعال به‌عنوان نوعی آنتی‌اکسیدان عمل می‌کنند و با کاهش التهاب و تنظیم سطح انسولین، باعث سوختن چربی در بدن می‌شوند. وقتی سطح انسولین تنظیم شود؛ بدن به‌جای ذخیره چربی، از آن به‌عنوان انرژی استفاده می‌کند. علاوه‌بر این، دارچین محرک متابولیسم شناخته می‌شود؛ این ادویه فرایند کالری‌سوزی بدن در طول روز را افزایش می‌دهد.
برای بهره‌گیری از خواص چربی‌سوزی دارچین، روزانه حدود ۱ تا ۲ گرم آن را به چای یا قهوه‌تان اضافه و نوش‌جان کنید. بااین‌حال مصرف مواد غذایی، راه‌حل کمکی برای چربی سوزی شکم و پهلو هستند، نه درمان نهایی! زمانی‌که پای چربی‌های سرسخت شکم و پهلو در میان باشد، فقط استفاده از دارچین یا سایر مواد غذایی به‌تنهایی کافی نیست. اگر هدف شما کاهش وزن چشم‌گیر، دائمی و سریع است، باید به روش‌های مؤثرتر مانند عمل اسلیو معده فکر کنید؛ پس از این جراحی، با کاهش حجم معده و اشتها، وزن شما به‌سرعت کم می‌شود.
۲. تخم مرغ؛ چربی سوز قوی شکم و پهلو به دلیل وجود پروتئین بالا
تخم‌مرغ به دلیل وجود پروتئین بهترین ماده غذایی برای چربی سوزی شکم و پهلو محسوب می‌شود. پروتئین، نه‌تنها انرژی فراوانی به بدن می‌دهد، بلکه باعث احساس سیری نیز می‌شود. همین عامل به کنترل وزن کمک می‌کند. همچنین، تخم‌مرغ همه اسیدآمینه‌های ضروری را دارد؛ بدن از این اسیدآمینه‌ها برای ساخت عضله استفاده می‌کند. ماهیچه‌ها حتی در حالت استراحت نیز انرژی بیشتری نسبت به چربی مصرف می‌کنند؛ بنابراین متابولیسم بدن افزایش پیدا می‌کند و چربی بیشتری سوزانده می‌شود!
بهترین زمان برای مصرف تخم‌مرغ، در وعده صبحانه است؛ آن را به‌صورت آب‌پز استفاده کنید. تخم‌مرغ قطعاً به کاهش چربی شکم و پهلو کمک می‌کند؛ اما اگر به‌دنبال راه‌حل دائمی و مؤثر برای کاهش وزن هستید، تکیه‌بر مواد غذایی کافی نیست و باید به‌فکر روش‌هایی موثر مانند عمل اسلیو باشید. باید بدانید که هزینه عمل اسلیو معده براساس شرایط شما متفاوت است؛ اما به‌طورکلی این جراحی، نوعی سرمایه‌گذاری طولانی‌مدت برای سلامتی و کاهش وزن شما محسوب می‌شود و قطعا ارزشش را دارد!
۳. چای سبز؛ بهترین نوشیدنی برای سوزاندن چربی شکم و پهلو
چای سبز به دلیل وجود کاتچین (Catechin) یکی از موثرترین نوشیدنی‌ها و بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو است. کاتچین به‌عنوان آنتی‌اکسیدانی قوی به افزایش سوخت‌وساز بدن کمک می‌کند؛ وقتی متابولیسم بدن بالا می‌رود، چربی‌ها سریع‌تر به انرژی تبدیل می‌شوند. همچنین چای سبز حاوی کافئین است؛ این محرک طبیعی به افزایش انرژی و تسریع فرآیند چربی سوزی کمک می‌کند. ترکیب کافئین و کاتچین در چای سبز باعث بهبود اکسیداسیون چربی می‌شوند و در نتیجه چربی‌های انباشته‌شده در شکم و پهلو کاهش پیدا می‌کنند.
گاهی اوقات حس چاقی یا ورم در شکم به دلیل احتباس آب است؛ چای سبز با خاصیت دیورتیک (ادرارآور) خود، مایعات اضافی را از بدن خارج می‌کند. اگر چای سبز را صبح‌ها یا بین وعده‌های غذایی بنوشید، تأثیر بهتری در چربی‌سوزی دارد؛ چون وقتی معده‌تان خالی است، بدن‌تان بهتر کاتچین را جذب می‌کند. همچنین از قند به‌عنوان شیرین‌کننده چای سبز استفاده نکنید؛ برای بهتر شدن مزه، استفاده از کمی عسل به‌همراه لیمو مانعی ندارد.
۴. دانه سویا؛ بی رحم ترین چربی سوز دنیا به دلیل داشتن پروتئین
دانه سویا به دلیل داشتن پروتئین، برای چربی سوزی شکم و پهلو و بهبود متابولیسم بدن بسیار موثر است. همچنین پروتئین موجود در سویا باعث افزایش عضله‌سازی می‌شود؛ در نتیجه سوخت‌وساز بدن بالا می‌رود و چربی سوزانده می‌شود. سویا علاوه‌بر داشتن پروتئین بالا، فیبر نیز دارد که به احساس سیری طولانی‌مدت کمک می‌کند. یکی از ویژگی‌های سویا، توانایی آن در تنظیم سطح انسولین است؛ این موضوع باعث سوزاندن چربی شکم و پهلو می‌شود.
سویا به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان‌ها و ایزوفلاون‌ها (Isoflavones)، به کاهش التهاب نیز کمک می‌کند؛ التهاب یکی از عوامل اصلی تجمع چربی‌های اضافی در بدن است. سویا را به‌صورت توفو، شیر سویا یا سویای بو داده مصرف کنید.
۵. مغزها؛ بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو با داشتن امگا ۳
برخلاف تصور عمومی که مغزها را به دلیل کالری بالا مضر می‌دانند؛ مصرف متعادل مغزها نه‌تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه به کاهش چربی‌های شکم و پهلو کمک نیز می‌کند! مغزهایی مانند گردو، بادام و پسته، سرشار از چربی‌های سالم به‌ویژه اسیدهای چرب امگا ۳ هستند؛ این اسیدهای چرب امگا ۳ به بهبود عملکرد سلول‌ها کمک می‌کنند و در نهایت باعث سوزاندن چربی‌های اضافی می‌شود.
یکی دیگر از ویژگی‌های مغزها، پروتئین و فیبر بالای آن‌هاست که باعث احساس سیری و کاهش میل به پرخوری می‌شود. باید بدانید زمانی‌که میزان انسولین در بدن به‌طورمداوم بالا باشد؛ چربی‌ها، بیشتر ذخیره می‌شوند. مغزها سطح انسولین را در بدن تنظیم می‌کنند و باعث کاهش ذخیره چربی‌های اضافی در ناحیه شکم و پهلو می‌شوند.
به‌جای مصرف مواد چربی سوز شکم، برای لاغری به دکتر امامی مراجعه کنید.
در این مقاله بی رحم ترین چربی سوز شکم و پهلو را به شما معرفی کردیم؛ چای سبز، تخم‌مرغ، مغزها، سویا و دارچین همگی با افزایش متابولیسم و کنترل اشتها، نقشی موثر در کاهش وزن و چربی‌سوزی دارند. اما فراموش نکنید که این مواد غذایی، فقط کمک‌کننده هستند، نه درمان قطعی و نهایی چاقی!
اگر شما هم بارها رژیم‌های مختلف را امتحان کرده‌اید ولی همچنان با چربی اضافی شکم و پهلو دست‌وپنجه نرم می‌کنید، به‌سراغ دکتر امامی بروید. دکتر فربد امامی یگانه عضو فدراسیون بین‌المللی جراحان چاقی و متابولیک (IFSO)، یکی از برجسته‌ترین متخصصان جراحی چاقی و لاپاراسکوپی پیشرفته در ایران هستند. ایشان راه‌حل قطعی، مطمئن و ایمن برای لاغری پیش روی شما قرار می‌دهند. همچنین دکتر امامی عضو انجمن جراحان چاقی و متابولیک آمریکا (ASMBS) و انجمن پزشکان امارات (DHA) هستند. برای مشاوره تخصصی و کسب اطلاعات بیشتر همین امروز به سایت دکتر امامی بروید و قدم اول را به‌سمت زندگی سالم‌تر بردارید.
نظرات کاربران