دیابت نوع ۲ یک بیماری شایع است که نزدیک به نیم میلیارد نفر را در جهان گرفتار می‌کند. ۹۰ تا ۹۵ درصد موارد دیابت به نوع ۲ مربوط می‌شود که علاجی ندارد، اما قابل کنترل است. شناسایی زودرس دیابت نوع ۲ می‌تواند به جستجوی درمان مناسب و جلوگیری از بدتر شدن آن کمک کند.
مشکل این است که دیابت نوع ۲ همیشه نشانه‌های آشکاری ندارد. بنابراین، مراجعه به پزشک برای اندازه‌گیری منظم قند خون می‌تواند اقدامی کلیدی برای پیشگیری از این بیماری باشد.
نشانه‌های دیابت نوع ۲:
خستگی: خستگی می‌تواند ناشی از بیماری‌های گوناگون باشد، اما اگر به طور مداوم خسته هستید و این خستگی بهبود پیدا نمی‌کند، ممکن است نشانه‌ای از دیابت باشد.
بهبودی آهسته زخم‌ها: اگر زخم‌ها و بریدگی‌های شما به کندی بهبود می‌یابند، ممکن است نشانه‌ای از دیابت باشد.
عفونت‌های عودکننده: عفونت‌های عودکننده نیز می‌تواند یک نشانه زودرس از دیابت باشد، زیرا میزان بالای قند خون دستگاه ایمنی را تضعیف می‌کند.
تیره شدن پوست زیر بغل یا پشت گردن: این نشانه‌ای از مقاومت به انسولین است که در دیابت نوع ۲ وجود دارد.
کاهش وزن غیرقابل‌توضیح: اگر بدون تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی وزن خود را از دست می‌دهید، ممکن است نشانه‌ای از دیابت باشد.
بی‌حسی یا گزگز کردن در دست‌ها و پاها: این نشانه می‌تواند به دلیل اختلال گردش خون و آسیب اعصاب محیطی در دیابت نوع ۲ ایجاد شود.
تکرر ادرار و تشنگی مفرط: این نشانه‌ها به دلیل تجمع قند در خون و تلاش بدن برای دفع آن از طریق ادرار رخ می‌دهند.
گرسنگی بیش از حد: این نشانه می‌تواند به دلیل اختلال هورمونی در بیماران دچار پیش‌دیابت باشد.
پیشگیری از دیابت نوع ۲:
با انجام تغییرات سبک زندگی، می‌توانید به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهید. این تغییرات شامل:
رژیم غذایی کم‌کربوهیدرات: مصرف کربوهیدرات‌ها را به شدت کاهش دهید، به خصوص غذاهای فراوری شده و قنددار.
مصرف چربی‌های سالم و پروتئین: از منابع چربی سالم مانند آووکادو، روغن زیتون و ماهی چرب استفاده کنید.
حفظ وزن سالم: اگر اضافه وزن دارید، تلاش کنید وزن خود را به طور سالم کاهش دهید.
فعالیت بدنی: حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته انجام دهید.
اگر هر یک از نشانه‌های دیابت نوع ۲ را تجربه می‌کنید، به پزشک مراجعه کنید تا قند خون شما اندازه‌گیری شود. تشخیص زودرس دیابت می‌تواند به کنترل بیماری و جلوگیری از عوارض آن کمک کند.
