تناسب اندام

آیا شما هم از اضافه وزن و چربی‌های انباشته‌شده در بدن خود خسته شده‌اید و به دنبال راهی طبیعی و در دسترس برای کاهش وزن می‌گردید؟ دیگر لازم نیست نگران باشید! قهوه، نوشیدنی محبوب صبحگاهی ادامه مطلب

آیا رویای کاهش وزن سریع را در سر می‌پرورانید و به دنبال راهی برای رسیدن به اندام دلخواه خود هستید؟ رژیم لاغری سه روزه، که اغلب با نام رژیم نظامی نیز شناخته می‌شود، به عنوان ادامه مطلب

همه ما در دوره‌ای از زندگی به فکر کاهش وزن سریع افتاده‌ایم، به‌ویژه وقتی برای یک رویداد خاص آماده می‌شویم یا می‌خواهیم هرچه سریع‌تر به اندام ایده‌آل خود برسیم. اگر شما هم جزو این دسته ادامه مطلب

تکراری‌ترین سناریو این است که وزنتان را روی ترازو اندازه‌گیری کنید و برنامه تناسب اندامتان را طبق همان عدد بچینید. اما نکته مهم اینجاست که مقدار وزن، تنها ابزار سنجش و اندازه‌گیری تناسب اندام نیست! ادامه مطلب

رسیدن به اندام عضلانی و حجیم، یکی از  اهدف رایج در میان  بسیاری از ورزشکاران و بدنسازان است. با این حال، گاهی اوقات با وجود تلاش فراوان و تمرینات سخت، عضله‌ ها به اندازه کافی ادامه مطلب

این روزها، رژیم‌ فستینگ به یکی از محبوب‌ترین روش‌های کاهش وزن تبدیل شده‌ است. اما ۲ سوال مهمی که بسیاری از افراد می‌پرسند این است که رژیم فستینگ چند روزه است؟ و چطور می‌توان بدون ادامه مطلب

یکی از چالش‌هایی که با افزایش سن باهاش روبرو می‌شیم، اضافه وزن و از دست دادن قدرته. هر چی سنمون بالاتر می‌ره، تحرکمون کمتر می‌شه و تغییرات هورمونی هم مزید بر علت می‌شن. اما نگران ادامه مطلب

من که قبلاً رقصنده حرفه‌ای بودم و حالا معلم رقصم، همیشه دنبال ورزش‌های جدیدم که بتونم عشقم به رقص رو با بقیه به اشتراک بذارم. راستش رو بخواید، خیلی اهل ورزش‌های پرشی نیستم! می‌خوام مفاصل‌م ادامه مطلب

دویدن این روزها خیلی طرفدار پیدا کرده، مخصوصاً با اومدن گروه‌های دویدن که هم حسابی اجتماعی هستن و هم کلی فایده برای سلامتی دارن. اما اگه هدفت آب کردن چربی‌های دور شکمه، فقط بستن بند ادامه مطلب

در دنیای ورزش و تناسب اندام، داشتن تجهیزات مناسب و باکیفیت یکی از مهم‌ترین عوامل موفقیت باشگاه‌ها، فروشگاه‌ها و مراکز آموزشی است. با توجه به افزایش تقاضا برای فعالیت‌های ورزشی، نیاز به تامین تجهیزات ورزشی ادامه مطلب

برنامه تمرینی با هالتر باید بر پایه اصول و توانایی ورزشکار نگاشته شده و مورد استفاده قرار گیرد. در این صورت، می‌تواند حجم عضلات را به میزان قابل توجهی افزایش دهد. هالتر یکی از مهم ادامه مطلب

آیا به دنبال افزایش حجم عضلات پایین تنه و پرتر نشان دادن باسن و ران‌هایتان هستید؟ ورزش برای چاق شدن پایین تنه، یکی از موثرترین روش‌ها برای رسیدن به این هدف است. در ادامه، برخی ادامه مطلب