کیا عاشق عطر نون تازه موقع صبحونه‌ان؟ خب، همه ما کم و بیش این حس رو تجربه کردیم. اما صبر کنین! قبل از اینکه یه دل سیر نون بخورین، بد نیست بدونین متخصص‌های تغذیه چی میگن. یه خبر بد دارم، مصرف زیاد نون میتونه یه سری عوارض جانبی ناخوشایند داشته باشه!
چی میشه اگه زیاد نون بخوریم؟
بزرگ‌ترین مشکلی که متخصص‌ها بهش اشاره می‌کنن، بالا رفتن قند خونه! نون، به خصوص نون‌های سفید، پر از کربوهیدرات‌های ساده‌ایه که خیلی سریع تو بدن تبدیل به قند میشن. این یعنی یهویی قند خونتون میره بالا و بعدش یهویی میاد پایین. این بالا و پایین شدن‌ها باعث میشه زودتر گرسنه بشین و دوباره هوس نون کنین! یه جورایی مثل یه دور باطله.
پس چیکار کنیم؟ کلا نون نخوریم؟
نه بابا، این دیگه خیلی سختگیرانه‌ست! لازم نیست کلا نون رو از برنامه غذاییتون حذف کنین. فقط کافیه انتخاب‌های بهتری داشته باشین. به جای نون سفید، نون‌های سبوس‌دار رو انتخاب کنین. این نون‌ها فیبر بیشتری دارن و باعث میشن قند خونتون آروم‌تر بالا بره و مدت بیشتری سیر بمونین. یادتون باشه، تعادل کلید سلامتیه!
نظرات کاربران