لاغری
-
پزشکی و سلامت
خواص بی‌نظیر گرانولا برای لاغری
کاهش وزن و رهایی از میزان اضافه‌ی آن، یکی از بهترین لطف‌هایی است که می‌توانید به خود و بدنتان بکنید. بیش از نصف مسیر کاهش وزن، با داشتن یک رژیم لاغری مناسب طی می‌شود. رژیم لاغری مناسب رژیمی است که در عین برطرف‌کردن نیازهای اساسی بدن، کالری کمی داشته و به افزایش متابولیسم هم کمک کند. به همین دلیل، باید مواد غذایی مناسبی را در رژیممان جای بدهیم. یکی از این مواد مغذی جو است. جو به شکل‌های مختلف از جمله گرانولا مصرف می‌شود و خواص بسیار زیادی برای لاغری دارد. در این مطلب، در خصوص مصرف گرانولا برای لاغری بیشتر صحبت خواهیم کرد. تا انتها همراه ما باشید. مزایای گرانولا برای کاهش وزن گرفتن رژیم لاغری با گرانولا مزایای بسیاری دارد. معمولاً شما می‌توانید بعد از 3 هفته از شروع رژیم و مصرف گرانولا برای لاغری، تأثیر آن را در کاهش سایز و وزن خود ببینید. بااین‌حال اجازه بدهید مزیت‌های مصرف این ماده کم‌کالری، خوشمزه و سیرکننده را با هم مرور کنیم تا انتخابی آگاهانه‌تر داشته باشیم. تأمین فیبر بدن با اضافه‌کردن این دانه‌های خوشمزه به رژیم لاغری خود می‌توانید از تأمین فیبر بدنتان مطمئن شوید. خوردن فیبر کافی در طول رژیم هم به هضم غذا کمک می‌کند و هم تأثیر زیادی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش دارد. بسیاری از افراد اعتقاد دارند که…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی و سلامت
خواص سیاه دانه برای لاغری + روش مصرف
سیاه دانه یکی از گیاهان دارویی محبوب است که برای سلامتی مفید است. اخیرا استفاده از سیاه دانه برای کاهش وزن و لاغری نیز مورد توجه قرار گرفته است. در این مقاله به بررسی خواص سیاه دانه برای لاغری و چگونگی استفاده از آن می‌پردازیم. خواص سیاه دانه برای لاغری سیاه دانه به دلیل داشتن ترکیباتی مثل تیموکینون و فیبرهای فراوان، خواص چربی سوزی دارد و به لاغری کمک می‌کند. مهمترین خواص سیاه دانه برای لاغری عبارتند از: کنترل ترشح انسولین و قند خون: سیاه دانه با تنظیم سطح انسولین و قند خون، از هوس شیرینی خوردن و افزایش وزن جلوگیری می‌کند. خاصیت ضدالتهابی: ترکیبات آنتی اکسیدانی موجود در سیاه دانه مانند تیموکینون التهاب و تورم بدن را کاهش می‌دهد که به کاهش وزن کمک می‌کند. افزایش احساس سیری: فیبرهای فراوان سیاه دانه با پر کردن معده باعث کاهش اشتها می‌شود. جلوگیری از جذب چربی: سیاه دانه با مهار آنزیم لیپاز پانکراس از جذب چربی‌ها جلوگیری می‌کند. روش مصرف سیاه دانه برای لاغری سیاه دانه را می‌توان به صورت خوراکی یا استفاده از روغن آن برای لاغری مصرف کرد. مصرف خوراکی: روزانه ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری سیاه دانه را می‌توان با آب یا عسل میل کرد. روغن سیاه دانه:…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی و سلامت
با این 10 دمنوش خانگی، شکم و پهلو خود را صاف کنید! + طرز تهیه
امروزه استفاده از روش‌های طبیعی و گیاهی برای کاهش وزن و دستیابی به تناسب اندام محبوبیت زیادی پیدا کرده است. یکی از راه‌های مفید و مؤثر برای چربی سوزی، مصرف دمنوش‌های گیاهی است. این دمنوش‌ها حاوی مواد مؤثره‌ای هستند که با افزایش سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و جلوگیری از جذب چربی، به کاهش وزن کمک می‌کنند. در این مقاله به معرفی ۱۰ دمنوش مؤثر برای چربی سوزی و کاهش وزن می‌پردازیم. دمنوش زنجبیل: زنجبیل دارای خاصیت گرمازایی است و با افزایش سوخت و ساز بدن، به چربی سوزی کمک می‌کند. زنجبیل را می‌توان به صورت خشک و یا تازه به چای یا آب جوش اضافه کرد. دمنوش دارچین: دارچین علاوه بر خاصیت گرمازایی، با تنظیم قند خون جلوی اشتهای کاذب و پرخوری را می‌گیرد. چوب و پودر دارچین را می‌توان به چای یا آب جوش اضافه کرد. دمنوش چای سبز: چای سبز حاوی ترکیبات آنتی‌اکسیدانی است که با افزایش سوخت و ساز بدن به چربی سوزی کمک می‌کند. توصیه می‌شود روزانه ۶-۸ فنجان چای سبز میل شود. دمنوش چای ماچا: چای ماچا نسبت به چای سبز خاصیت چربی سوزی ۱۰ برابر بیشتری دارد. البته نباید انتظار معجزه داشت و باید در کنار آن رژیم غذایی و ورزش هم…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی و سلامت
مصرف سماق در این ساعات باعث لاغری سریع و تضمینی میشه
سماق یکی از گیاهان دارویی بسیار مفید برای لاغری است. این گیاه حاوی ترکیباتی است که به کاهش وزن و چربی بدن کمک می‌کند. بهترین زمان مصرف سماق برای لاغری مصرف سماق در زمان‌های مشخصی از روز برای لاغری موثرتر است. بهترین زمان مصرف سماق، نیم ساعت بعد از وعده‌های اصلی غذایی است. مصرف سماق در این زمان باعث کاهش اشتها و جلوگیری از خوردن زیاد غذا در وعده بعدی می‌شود. همچنین می‌توان یک ساعت قبل از شام سماق مصرف کرد. مصرف سماق با شکم خالی باعث کاهش اشتها و خوردن کمتر در وعده شام می‌شود. بنابراین به لاغری بیشتر کمک می‌کند. علاوه بر این، ترکیب سماق با ماست نیز برای لاغری مفید است. مخلوط کردن ماست کم چرب و سماق و مصرف آن در عصرانه یا یک ساعت قبل از شام، به کاهش اشتها و لاغری کمک شایانی می‌کند. سماق علاوه بر لاغری، باعث تنظیم قند و چربی خون، تقویت سلامت روده‌ها و دفع سموم از بدن نیز می‌شود. بنابراین بهتر است سماق در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود و با توجه به زمان‌بندی مناسب مصرف، از فواید آن برای لاغری و سلامتی بهره‌مند شد.
بیشتر بخوانید » -
پزشکی و سلامت
خواص تخم کتان برای لاغری + طرز تهیه دمنوش تخم کتان برای کاهش وزن
تخم کتان یک‌دانه روغنی است که سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین، فیبر و امگا ۳ است. این دانه به دلیل خواص متعددی که دارد، برای سلامتی بسیار مفید است. یکی از مهمترین خواص تخم کتان، کمک به کاهش وزن است. نحوه عملکرد تخم کتان در کاهش وزن: تخم کتان به دو روش باعث کاهش وزن می‌شود: افزایش احساس سیری: تخم کتان حاوی فیبر محلول است که باعث می‌شود احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید. کاهش جذب چربی و قند: تخم کتان می‌تواند به کاهش جذب چربی و قند در بدن کمک کند. روش‌های مصرف تخم کتان برای کاهش وزن: تخم کتان را می‌توان به صورت خام، پودر شده یا روغن مصرف کرد. بهترین روش مصرف تخم کتان به صورت پودر شده است. شما می‌توانید تخم کتان پودر شده را به غذاهای مختلف مانند سالاد، ماست و اسموتی اضافه کنید. طرز تهیه دمنوش تخم کتان برای کاهش وزن مواد لازم: 2 قاشق غذاخوری تخم کتان کامل یا نیم کوب شده 2 فنجان آب جوش طرز تهیه: ۱. تخم کتان را در یک قوری یا فلاکس بریزید. ۲. آب جوش را به تخم کتان اضافه کنید. ۳. در قوری یا فلاکس را ببندید و اجازه دهید دمنوش به مدت ۱۵-۲۰ دقیقه دم…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی و سلامت
خواص عناب برای لاغری + راز داشتن اندامی ایده آل
عناب یکی از میوه‌های خوش‌طعم و مغذی است که امروزه کاربردهای درمانی بسیاری برای آن کشف شده است. این میوه شیرین بومی آسیا و به خصوص چین محسوب می‌شود و از دیرباز در طب سنتی چین برای درمان بی‌خوابی، اضطراب و افسردگی به کار می‌رفته است. اما امروزه مشخص شده که عناب خواص بسیار بیشتری دارد و می‌تواند در کاهش وزن و لاغری نیز مفید واقع شود. در ادامه به بررسی خواص عناب برای لاغری می‌پردازیم. خواص عناب برای لاغری: کالری کم یکی از مهمترین ویژگی‌های عناب، کالری بسیار پایین آن است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه تنها حدود ۷۰ تا ۸۰ کالری دارد. بنابراین می‌تواند به عنوان یک میان‌وعده کم‌کالری عالی مصرف شود و از افزایش وزن جلوگیری کند. حاوی فیبر عناب حاوی مقدار زیادی فیبر است که با ایجاد احساس سیری، از خوردن بیش از حد جلوگیری می‌کند. همچنین به دفع چربی‌های اضافه از بدن کمک می‌کند. فیبر موجود در عناب با جذب آب، حجم زیادی ایجاد می‌کند که باعث پر شدن معده شده و از پرخوری جلوگیری می‌کند. کاهش اشتها فیبر و پکتین موجود در عناب باعث کاهش اشتها و سرکوب گرسنگی می‌شود. این مسئله در کنترل وزن بسیار مهم است. پکتین یکی از انواع فیبر…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی و سلامت
آیا خوردن انگور در شب باعث لاغری می شود؟
انگور، یکی از محبوب‌ترین میوه‌های جهان است که خواص و فواید زیادی دارد. این میوه، سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که می‌توانند به بهبود سلامتی در ابعاد مختلف کمک کنند. علاوه بر خواص عمومی انگور، این میوه برای لاغری نیز مفید است. در این متن، به بررسی خواص انگور برای لاغری می‌پردازیم. آیا خوردن انگور در شب باعث لاغری می شود؟ خیر، خوردن انگور در شب باعث لاغری نمی شود. انگور، یک میوه کم کالری و سرشار از فیبر است که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند. با این حال، خوردن انگور در شب نمی‌تواند به تنهایی باعث لاغری شود. برای کاهش وزن، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید و به طور منظم ورزش کنید. در مورد اینکه خوردن انگور در شب باعث چاقی می‌شود یا خیر، شواهد علمی کافی وجود ندارد. برخی از افراد معتقدند که مصرف انگور در شب می‌تواند باعث افزایش قند خون و چاقی شود. با این حال، مطالعات نشان داده‌اند که انگور می‌تواند به کاهش قند خون کمک کند. به طور کلی، خوردن انگور در شب به تنهایی باعث لاغری یا چاقی نمی‌شود. با این حال، اگر به دنبال کاهش وزن هستید، بهتر است انگور را در طول روز…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه سالم
لاغر شدن با چند تغییر ساده در زندگی؛ کاهش وزن بدون رژیم
اگر به دنبال راهکارهایی برای کاهش وزن بدون رژیم هستید، این مقاله را از دست ندهید. در این مقاله، ۲۳ راهکار ساده و مؤثر برای لاغر شدن را به شما معرفی می کنیم. ۱. غذا خوردن آهسته و کامل یکی از بهترین راهکارهای برای کاهش وزن، غذا خوردن آهسته و کامل است. وقتی غذا را به سرعت می خورید، مغز فرصت کافی برای دریافت پیام سیری ندارد و در نتیجه، بیشتر از آنچه نیاز دارید، غذا می خورید. برای غذا خوردن آهسته، سعی کنید هر لقمه را ۲۰ بار بجوید و بین هر وعده غذایی، ۲۰ دقیقه صبر کنید. ۲. خواب کافی کمبود خواب، می تواند باعث افزایش سطح هورمون گرلین (هورمون اشتها) و کاهش سطح هورمون لپتین (هورمون سیری) شود. بنابراین، برای کاهش وزن، سعی کنید حداقل ۷ ساعت در شب بخوابید. ۳. مصرف غذاهای سالم و مغذی غذاهای سالم و مغذی، حاوی فیبر، پروتئین و آب بیشتری هستند که باعث می شوند احساس سیری بیشتری داشته باشید. بنابراین، در رژیم غذایی خود، از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. ۴. کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده و پر کالری غذاهای فرآوری شده و پر کالری، حاوی مقدار زیادی کالری و چربی هستند و…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه سالم
۷ خاصیت شگفت انگیز ترکیب سماق و ماست که باورتان نمی شود!
سماق و ماست دو ماده غذایی هستند که به طور جداگانه دارای خواص متعددی هستند. ترکیب این دو ماده غذایی با یکدیگر می‌تواند خواص بیشتری را به وجود آورد. در این مقاله به بررسی ۷ خاصیت شگفت انگیز ترکیب سماق و ماست می‌پردازیم. ۱. حفظ و افزایش شادابی پوست سماق سرشار از ویتامین C است که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می‌شود. ویتامین C می‌تواند به کاهش التهاب و تولید کلاژن کمک کند. ماست نیز حاوی مواد مغذی مختلفی است که برای سلامت پوست مفید هستند. ترکیب سماق و ماست می‌تواند به حفظ و افزایش شادابی پوست کمک کند. ۲. کاهش وزن سماق و ماست هر دو دارای کالری کمی هستند. ترکیب این دو ماده غذایی می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. ۳. افزایش طراوت و زیبایی مو سماق و ماست هر دو دارای خواصی هستند که برای سلامت مو مفید هستند. ترکیب این دو ماده غذایی می‌تواند به افزایش طراوت و زیبایی مو کمک کند. ۴. پیشگیری از بیماری‌های کبدی و گوارشی سماق و ماست هر دو دارای خواصی هستند که برای سلامت کبد و دستگاه گوارش مفید هستند. ترکیب این دو ماده غذایی می‌تواند به پیشگیری از بیماری‌های کبدی و گوارشی کمک کند. ۵. جلوگیری از…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه سالم
چربی سوز ارزان؛ دمنوش سماق خانگی که مثل کوره چربی های شکم رو آب میکنه + ویدیو
عسل و سماق دو ماده غذایی بسیار مفید برای سلامتی هستند که دارای خواص متعددی هستند. در این مقاله قصد داریم به بررسی خواص دمنوش عسل و سماق و نحوه تهیه آن بپردازیم. طرز تهیه دمنوش عسل و سماق برای تهیه دمنوش عسل و سماق، به مواد زیر نیاز دارید: ۱ قاشق چای خوری عسل ۲ قاشق غذاخوری سماق ۱ فنجان آب جوش طرز تهیه: آب جوش را در یک قوری بریزید. عسل و سماق را به آب جوش اضافه کنید. اجازه دهید دمنوش به مدت ۵ دقیقه دم بکشد. دمنوش را صاف کرده و میل کنید. برای اینکه از خواص دمنوش عسل و سماق بهره‌مند شوید، می‌توانید روزانه یک فنجان از این دمنوش را میل کنید. ویدیو طرز تهیه دمنوش سماق و عسل فواید دمنوش عسل و سماق آنتی‌اکسیدان قوی عسل و سماق هر دو سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند که به محافظت از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند باعث آسیب به سلول‌ها و بافت‌های بدن شوند و در نهایت منجر به بیماری‌های مختلف شوند. درمان دیابت سماق دارای خاصیت ضددیابتی است و به کاهش قند خون کمک می‌کند. عسل نیز دارای شاخص گلیسمی پایینی است و برای افراد مبتلا به دیابت مناسب است. رفع…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی و سلامت
بدون ورزش، با این نوشیدنی خانگی ارزان شکمتان را در کمتر از 2 هفته صاف و سفت کنید!
شکم افتاده یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از ما با آن روبه‌رو می‌شویم. این مسئله معمولاً پس از مدتی که گذشته از آن است که روزانه به تمرینات و رژیم غذایی اختصاص دهیم، بیشتر مشهود می‌شود. در این مقاله، یک روش قدرتمند را برای رفع شکم افتاده به شما معرفی می‌کنیم که پس از ۱۰ روز تاثیر آنرا خواهید دید. مواد لازم برای تهیه این نوشیدنی رفع کننده شکم، شما به مواد زیر نیاز دارید: یک و نیم قاشق غذاخوری پودر زنجبیل ۵ قاشق غذاخوری آبلیمو نصف قاشق چایخوری فلفل یک لیتر آب طرز تهیه نوشیدنی برای رفع شکم افتاده در ابتدا، آب را بجوشانید و پس از جوشیدن کامل آن، به مدت ۵ دقیقه به آن استراحت دهید. در کنار این کار، در یک کاسه جداگانه تمام مواد را با یکدیگر مخلوط کنید. حالا آب جوشیده را به آن کاسه اضافه کنید و به دقت و به طور کامل مخلوط کنید. نوشیدنی قدرتمند شما آماده است و می‌توانید آنرا به مدت ده روز استفاده کنید تا افتادگی شکم شما از بین برود. نتیجه گیری با این روش ساده و موثر، می‌توانید به راحتی از مشکل شکم افتاده خود راهیابی کنید. به یاد داشته باشید که همراه با…
بیشتر بخوانید » -
پزشکی و سلامت
میان‌وعده‌هایی که با سرعت نور وزن‌تان را کم می‌کنند!
وقتی به کاهش وزن اشاره می‌شود، برخی افراد به اشتباه فکر می‌کنند که باید یا میزان غذای خود را به طرز چشمگیری کاهش دهند یا از میان‌وعده ها در میان وعده‌های غذایی خودداری کنند. درست است که مصرف میان‌وعده‌های شیرین و فرآوری شده می‌تواند باعث افزایش کالری‌های اضافی شود و احساس گرسنگی بیشتری ایجاد کند. اما مصرف میان‌وعده‌های سالم به کاهش وزن کمک می‌کند و به تامین نیازهای بدن کمک می‌کند. معرفی ۵ میان وعده سالم برای کاهش وزن ۱) پسته پسته دارای چربی‌های سالم و منبع غنی فیبر است. تحقیقات نشان می‌دهد که افرادی که تصمیم به کاهش وزن می‌گیرند، می‌توانند پسته را به عنوان یک میان‌وعده مصرف کنند. علاوه بر این، یک مطالعه مقطعی نشان داده است که افرادی که بیش از سه مرتبه در هفته آجیل (به ویژه پسته) مصرف می‌کنند، کمتر به چاقی دچار می‌شوند. تحقیقات جدید نیز نشان می‌دهد که آجیل می‌تواند خطر بیماری قلبی را کاهش داده و سطح سروتونین را افزایش دهد. ۲) هندوانه اگر ترجیح می‌دهید میان‌وعده‌ای شیرین‌تر را مصرف کنید، هندوانه یک انتخاب عالی است. نود درصد این میوه از آب تشکیل شده است که می‌تواند به هیدراتاسیون بدن کمک کند. از آنجایی که هیدراتاسیون ممکن است با کاهش وزن مرتبط…
بیشتر بخوانید »
