نفخ شکم یکی از مشکلات گوارشی است. نفخ به دلیل ورود گازها و هوا در زمان غذا خوردن به دستگاه گوارشی، بروز پیدا می کند. این گازها از دو طریق یعنی گلو و مقعد انسان خارج می شوند. به طور معمول یک فرد سالم، این بادها را بین ۱۲ تا ۲۵ بار در روز دفع می کند. اما اگر این مقدار بیشتر شود، به این معنی است که باید به فکر درمان آن باشید. بسیاری از افراد در زمان ابتلا به این مشکل، از مطرح کردن آن با پزشک خجالت می کشند، به همین خاطر در این نوشتار راه حل های خانگی را برای از بین بردن نفخ شکم فوری به شما معرفی می کنیم.
از بین بردن نفخ شکم فوری با خارج کردن باد و مدفوع
یکی از ساده ترین راه هایی که می توانید برای از بین بردن نفخ شکم فوری انجام دهید، این است که بگذارید باد و مدفوع از شکم شما خارج شود و سعی نکنید که آن را در دستگاه گوارشی خود نگه دارید. این کار کمک می کند تا احساس گرفتگی، درد و به صورت کلی نفخ برطرف شود.
استفاده از گرما
زمانی که دچار نفخ شکم شدید یک کیسه آب گرم یا یک پد گرم کننده را روی شکم تان قرار دهید. این کار موجب تسکین دردهای ناشی از نفخ می شود. گرما ماهیچه های روده را شل می کند و باعث خروج باد می شود. به صورت کلی گرما می تواند کمک زیادی به کاهش احساس درد و ناراحتی کند.
نکته ای که باید به آن توجه کنید این است که مصرف بعضی از این غذاها برای بدن ضروری است و بهتر است با مشورت پزشک به جای حذف کامل، آن ها را در حجم کمتری مصرف کنید.
راه کارهایی برای نفخ شکم
برای از بین بردن نفخ شکم فوری توصیه می شود که کارهای زیر را انجام دهید:
- دم نوش ها کمک زیادی به درمان نفخ شکم می کنند. این دم نوش ها شامل رازیانه، بابونه، زنجبیل، نعناع تند، گلپر، بومادران، فرنجمشک و افسنطین می شوند.
- سعی کنید آهسته غذا بخورید و در حین حرکت نیز غذا میل نکنید.
- حجم وعده های غذایی تان را کمتر کرده و در عوض در طول روز تعداد دفعاتی که غذا می خورید را بیشتر کنید.
- حتما یک برنامه ورزشی منظم داشته باشید.
- بعد از غذا خوردن از دراز کشیدن بپرهیزید و به صورت صحیح بنشینید.
- تحقیقاتی وجود دارد که نشان می دهد استفاده از روغن میخک می تواند به درمان نفخ کمک کند.
- سرکه سیب می تواند علائم نفخ را کاهش دهد. یک قاشق سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و قبل از غذا بنوشید. بعد از این کار دهان تان را با آب بشویید؛ چراکه سرکه می تواند به مینای دندان شما آسیب وارد کند.
- یکی دیگر از راه ها برای درمان نفخ، استفاده از زغال است. قرص های زغال در بازار موجود است و می توانید آن ها را تهیه کنید.
- بعد از غذا، قدم بزنید.
- قرص دایمتیکون یکی از داروهایی است که می توانید برای درمان نفخ آن را مصرف کنید.
خوراکی هایی که نباید آن ها را بخورید:
- نوشیدنی های گازدار مانند آب گازدار و نوشابه گازدار
- غذاهای تند، سرخ شده و چرب
- انواع سبزیجات چلیپایی از جمله کلم بروکلی، کلم و گل کلم
- پیاز
- حبوباتی مانند لوبیا و عدس
- آب سیب و آلو
- میوه های خشک
- لبنیات به غیر از مواد لبنی پروبیوتیک
- مواد خوراکی که حاوی سوربیتول، مانیتول یا مالتیتول باشد مانند آبنبات بدون قند، آدامس، بستنی، گلابی، هلو، سیب، گیلاس، زردآلو و قارچ
- مکمل های فیبر
- نوشیدن نوشیدنی های خیلی گرم یا خیلی سرد
- جویدن آدامس
- خوردن آبنبات
- مصرف بیش از حد داروهای سرماخوردگی
کارهایی که باید برای از بین بردن نفخ شکم فوری، از انجام آن ها پرهیز کنید:
- صحبت کردن در حین غذا خوردن
- سیگار کشیدن یا جویدن تنباکو
- استفاده از نی
- آه کشیدن به صورت عمیق
- پوشیدن لباس های تنگ
- آب خوردن از چشمه
نتیجه گیری
اگر از مشکل نفخ شکم رنج می برید می توانید با تغییر سبک زندگی و درمان های خانگی، این مشکل را برطرف کنید. اما اگر از طریق درمان های خانگی نتیجه نگرفتید، حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید تا مشکل شما درمان شود. اگر راه حلی را برای درمان فوری نفخ سراغ دارید که از آن نتیجه گرفته اید حتما از طریق کامنت برای ما بنویسید تا کسانی که دچار این مشکل هستند از نظر شما استفاده کنند.
