آیا تا به حال بعد از خوردن یک بستنی یا آبمیوه سرد احساس سرمای شدید و دلپیچه در بدنتان پیدا کرده‌اید؟ این اتفاق برای اکثر افرادی که مزاج بدنشان سرد است، بسیار رایج است. البته حتی افراد گرم‌مزاج هم ممکن است پس از مصرف بیش از حد غذاهای سرد با این مشکل مواجه شوند.
سردی بیش از حد بدن علاوه بر ایجاد احساس ناراحتی و دلپیچه، می‌تواند باعث بروز مشکلات جدی‌تری در بلندمدت شود. درد مفاصل، کاهش سرعت جریان خون، ضعف سیستم ایمنی و ابتلا به بیماری‌هایی مانند روماتیسم از جمله این مشکلات هستند.
پس چطور می‌توان از بروز این عارضه ناخوشایند جلوگیری کرد و در صورت بروز، آن را درمان نمود؟ در ادامه با ما همراه باشید تا راه حل‌ها و درمان‌های مؤثر برای سردی بدن را بررسی کنیم.
علل و نشانه های سردی بدن
احساس سردی و دلپیچه پس از خوردن برخی غذاها اتفاقی است که بسیاری از افراد با آن مواجه شده‌اند. این مشکل بیشتر در افرادی که طبع بدنشان سرد است، دیده می‌شود. علل اصلی ایجاد سردی و ناراحتی‌های مرتبط با آن عبارتند از:
- مصرف بیش از حد غذاها و نوشیدنی‌های سرد مانند ماست، دوغ و آبمیوه‌های سرد
- تغذیه نامناسب و کمبود مصرف مواد غذایی گرم
- غلبه بلغم و رطوبت در بدن
- کم تحرکی و انجام ندادن ورزش‌های منظم
افرادی که دارای طبع سرد هستند، اغلب دچار علائم زیر می‌شوند:
- احساس دائمی سرما و لرز پس از خوردن غذاهای سرد
- درد و گرفتگی عضلات و مفاصل بدن
- کندی جریان خون
- یبوست و اسهال مکرر
- خواب آلودگی و بی‌حالی
- کاهش انرژی و توان بدنی
- ضعف سیستم ایمنی بدن
مصرف مداوم و بی‌رویه مواد غذایی سرد می‌تواند عوارض جدی‌تری همچون ورم مفاصل، دردهای عضلانی شدید، نفخ و دل‌درد، اختلال در گردش خون، افزایش فشارخون و حتی بروز بیماری‌هایی مانند روماتیسم را به همراه داشته باشد.
بنابراین افراد سردمزاج باید توجه ویژه‌ای به نوع تغذیه و مصرف مواد غذایی مناسب داشته باشند.
مهم‌ترین راهکارها برای پیشگیری و درمان سردی بدن
۱- مصرف غذاهای گرم و پرهیز از غذاهای سرد و ترش
۲- استفاده از ادویه‌جات گرم مانند زنجبیل، زیره سیاه، فلفل و دارچین
۳- مصرف منظم چای‌های گیاهی مانند چای زنجبیل و نعناع
۴- مصرف عسل و شیره انگور به عنوان شیرین‌کننده‌های طبیعی
۵- استفاده از روغن‌های گیاهی گرم مانند روغن زیتون و کنجد
۶- مصرف غذاهای حاوی ویتامین A مانند جگر، هویج و اسفناج
۷- انجام مرتب ورزش و فعالیت‌های بدنی
۸- استفاده از کیسه آب گرم یا بطری‌های آب گرم برای گرم کردن بدن
۹- پوشیدن لباس گرم در فصل سرد سال
۱۰- درمان‌های طبیعی مانند ماساژ و حمام آب گرم
با رعایت این نکات و همچنین مراجعه به پزشک در صورت عود مکرر سردی بدن، می‌توان از بروز مشکلات و عوارض ناشی از سردی مفرط بدن جلوگیری کرد. البته افراد گرم‌مزاج نیز باید از مصرف بی‌رویه غذاهای سرد پرهیز کنند تا دچار اختلال در تعادل مزاج بدن نشوند
