جدول سوزاندن کالری با پیاده روی از وزن 54 تا 81

هر غذایی که مصرف می کنیم میزان مشخصی کالری دارد. اگر کالری که دریافت می کنیم بیشتر از نیاز بدن باشد باعث می شود که دچار اضافه وزن شویم. چاقی می تواند عوارض زیادی برای سلامتی داشته باشد، به همین خاطر لازم است که به فکر سوزاندن کالری باشیم. یکی از راه های سوخت آن پیاده روی است. در این نوشتار جدول سوزاندن کالری با پیاده روی را به شما ارائه خواهیم داد.

جدول سوزاندن کالری با پیاده روی

جدول برای افراد با وزن ۵۴ تا ۶۳ کیلوگرم:

 جدول برای افراد با وزن ۶۳ تا ۷۲ کیلوگرم:

جدول برای افراد با وزن ۷۲ تا ۸۱ کیلوگرم:

کلام پایانی

سوزاندن کالری فواید زیادی برای سلامتی دارد. این کار باعث می شود که رگ های خونی سالم تر باشند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی کاهش یابد. از دیگر فواید آن می توانیم به محافظت در برابر دیابت اشاره کنیم؛ افرادی هم که دچار دیابت هستند از این طریق می توانند دیابت خود را کنترل کنند. سوزاندن کالری موجب می شود که خلق و خوی شما بهتر شود و احساس اضطراب تان نیز کم شود.