سرماخوردگی یکی از شایعترین بیماریهای ویروسی در فصل پاییز است که میتواند سبب آزردگی و ناراحتی شود. در این مقاله قصد داریم راهکارهای موثری برای درمان سریعتر سرماخوردگی و کاهش علائم آن ارائه دهیم.
علائم سرماخوردگی معمولاً ۲ تا ۳ روز پس از آلودگی ظاهر میشود. شدت علائم در افراد متفاوت است، اما موارد شایع عبارتند از: سرفه، آبریزش بینی، سردرد، تب، درد عضلانی و خستگی.
متأسفانه هیچ درمان قطعی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما راهکارهای زیر میتواند به بهبود سریعتر علائم کمک کند:
- استراحت کافی و خواب منظم
- مصرف غذاهای گرم و مقوی
- نوشیدن مایعات فراوان مثل آب، آبمیوه و چای
- استفاده از بخورهای گرم و نمک برای تسکین سرفه
- مصرف مسکنهای ضدالتهاب مانند استامینوفن
- استفاده از قطرههای بینی برای تسکین گرفتگی بینی
- مکملهای ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی
- دوری از محیطهای پرجمعیت تا بهبودی کامل
استراحت کافی و خواب منظم
استراحت و خواب کافی به بدن اجازه میدهد تا با ویروسهای مهاجم مبارزه کند. خوابیدن زودتر و حداقل ۸ ساعت خواب شبانه توصیه میشود. همچنین استراحت در طول روز و خودداری از فعالیتهای طاقتفرسا مفید است.
مصرف غذاهای گرم و مقوی
تغذیه مناسب با غذاهای گرم، مغذی و سبک به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. سوپها، آشها و غذاهای ویتامیندار میوه و سبزیجات توصیه میشود.
نوشیدن مایعات فراوان
مایعات فراوان به جبران کمآبی بدن و رقیقسازی موکوسها کمک میکند. آب، چای، آبمیوه و سوپ توصیه میشود. پرهیز از نوشیدنیهای کافئیندار و الکلی ضروری است.
استفاده از بخورها و غرغرهها
استنشاق بخار آب گرم و غرغره با آب نمک گرم به تسکین سرفه و گرفتگی بینی کمک میکند.
مصرف مسکنهای ضدالتهاب
مسکنهایی مانند استامینوفن و ایبوپروفن برای تسکین سردرد، درد عضلانی و تب موثر هستند. البته مصرف بیش از حد توصیهشده آنها خطرناک است.
استفاده از قطرههای بینی
قطرههای بینی با کاهش واکنشهای التهابی، به تسکین علائمی مانند گرفتگی و آبریزش بینی کمک میکنند.
مکملهای ویتامین C
مکملهای ویتامین C با تقویت سیستم ایمنی بدن میتوانند مدت سرماخوردگی را کاهش دهند. منابع غذایی این ویتامین نیز توصیه میشود.
دوری از اجتماع تا بهبودی
تردد در اماکن عمومی تا زمان بهبودی کامل توصیه نمیشود تا از انتشار ویروس جلوگیری شود.
همچنین لازم است داروهای تجویزی را طبق دستور پزشک و مصرف داروهای بدون نسخه را با احتیاط مصرف کرد. سرماخوردگیهای طولانیتر از ۱۰ روز نیاز به مراجعه به پزشک دارند. با رعایت نکات بالا میتوان به بهبود سریعتر علائم سرماخوردگی کمک کرد.
