ناباروری در زنان و مردان ممکن است هزار و یک دلیل داشته باشد، اما خبر خوب این است که بیشتر زوج‌ها می‌توانند با تغییر لایف استایل، مصرف مواد غذایی سالم و درمان‌های نوین، در نهایت بچه‌دار شوند. بنابراین لازم نیست همیشه به دنبال درمان‌های پرهزینه و تهاجمی بود، گاهی می‌توان با دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم، شانس بارداری را افزایش داد. سؤالی که احتمالاً ذهن بسیاری را مشغول می کند، این است که نقش تغذیه در باروری چیست و برای درمان نازایی چه بخوریم؟ در این مطلب قصد داریم به این سؤال پاسخ دهیم. با ما همراه باشید. (مشاوره درمان نازایی)
ویتامین هایی که به درمان نازایی کمک می‌کنند!
در این قسمت غذا‌های غنی از ویتأمین E و C را به شما معرفی کنیم که می‌توانند باعث افزایش شانس باروری شوند.
ویتأمین E
ویتأمین E از جمله ویتأمین‌هایی است که باعث تقویت میل جنسی می‌شود. این ویتأمین در سبزیجات به خصوص اسفناج، کلم پیچ، سویا، سیب زمینی، ذرت و بادام موجود است. همچنین در روغن‌هایی مانند روغن آفتابگردان و زیتون هم به وفور یافت می‌شود. البته که می‌توان با استفاده از قرص و آمپول، ویتأمین E را به بدن رساند، اما بسیاری از پزشکان معتقد هستند که بهتر است این ویتأمین از طریق منابع طبیعی و غذایی وارد بدن شود.
ویتأمین C
ویتأمین C برای تحریک تخمک‌گذاری در زنان، عملکرد فوق‌العاده‌ای دارد. علاوه بر آن در مردان هم باعث افزایش تولید اسپرم‌های با کیفیت می‌شود. غذا‌هایی که در آن ویتأمین C وجود دارد، باعث می‌شوند تا آهن که یک ماده بسیاری مغذی در زنان محسوب می‌شود، در بدن به خوبی جذب شود. گریپ فروت و سایر مرکبات، کیوی، فلفل قرمز و کلم پیچ از جمله غذا‌هایی هستند که مقدار زیادی ویتأمین C در خود دارند.
غذا‌های ارگانیک
معمولاً مواد غذایی، سبزیجات و میوه‌هایی که امروزه به دست ما می‌رسند، از قبل برای سالم ماندن و ر‌هایی از آفت‌ها، با استفاده از آفت کش، سم پاشی شده‌اند. این سم‌ها می‌توانند روی استروژن و سایر هورمون‌های بدن تأثیر داشته باشند. از این رو ما به تمام افراد به خصوص افرادی که مشکل نازایی دارند، توصیه می‌کنیم حتی‌الامکان، غذا‌های ارگانیک مصرف کنند. یعنی از مواد غذایی و سبزیجاتی استفاده کنند که در کشاورزی ارگانیک، با استفاده از آفت کش‌هایی که از محصولات طبیعی و غیر مصنوعی ساخته شده‌اند، آفت کشی شده باشند.
مکمل های تقویت کننده باروری
ب کمپلکس در گروه ویتأمین B قرار می‌گیرد و نقش مهمی در متابولیسم استروژن دارد. ویتأمین E و B را هم به تعادل هورمون‌ها کمک می‌کنند، میتوانید روزانه مصرف کنید. حتما قبل از مصرف هرگونه ویتامین با پزشک خود مشورت کنید.
مصرف حبوبات در درمان ناباروری
مصرف حبوباتی همچون لوبیا سبز، باقلا و سویا در درمان نازایی نقش بسیار مهمی دارند. این حبوبات دارای لگوم هستند و در خود استروژن گیاهی دارند. این مواد غذایی می‌توانند استروژن‌های نامناسب و بی‌کیفیتی که از طریق دام و طیور دستگاهی به بدن می‌رسد را پایین آورده و استروژن‌های گیاهی و سالم خود را جایگزین آن‌ها کنند. در ضمن حبوبات، سرشار از اسید فولیک هستند که ما توصیه می‌کنیم خانم‌هایی که قصد بارداری دارند، حتماً مصرف حبوبات را در رژیم غذایی خود قرار دهند تا از بروز ناهنجاری‌های مادرزادی در جنین پیشگیری شود.
غذا‌های غنی از فولات
غذا‌های غنی از فولات به غذا‌هایی گفته می‌شود که دارای میزان زیادی اسید فولیک باشند. اسید فولیک نوعی ویتأمین B است که به بدن کمک می‌کند سلول‌های جدیدی بسازد و از به وجود آمدن نقایص و ناهنجاری‌های مادرزادی جلوگیری کند. به همین دلیل متخصصان توصیه می‌کنند قبل از باردار شدن، مصرف فولات را بالا ببرید. سبزیجاتی که برگ سبز دارند، مرکبات، جوانه گندم و لوبیا، از جمله مواد غذایی غنی از فولات محسوب می‌شوند.
میوه برای درمان نازایی
موز، نارگیل، آناناس و انبه از جمله میوه‌هایی هستند که پزشکان طب سنتی همواره مصرف آن‌ها را برای درمان نازایی توصیه می‌کنند.
چه خوراکی‌هایی را نباید مصرف کرد؟ (مواد غذایی مضر برای بارداری)
فرقی نمی‌کند به روش سنتی و خانگی برای رفع مشکل نازایی اقدام کنید یا به روش طب نوین. در هر صورت پیشنهاد می‌کنیم از مصرف خوراکی‌های زیر پرهیز کنید:
• گوشت‌های فرآوری شده‌ای که چربی زیادی دارند. این نوع گوشت‌ها سطح التهاب را بالا می‌برند و معمولاً مواد افزودنی در ترکیبات خود دارند.
• شکر تصفیه شده هم باعث می‌شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما تضعیف شود و مواد مغذی بدن کاهش یابد. مصرف بیش از حد شکر باعث چاقی می شود که خود یکی از عوامل نازایی است.
• کافئین هم باعث می‌شود تعادل هورمون‌ها در بدن بهم بخورد و سبب کم آب شدن بدن و کمبود مواد معدنی می‌شود. مصرف زیاد کافئین با باروری تداخل دارد؛ بنابراین برای رفع مشکل نازایی خود، تا جایی که میتوانید از مصرف کافئین خودداری کنید.
• الکل و مواد مخدر هم باعث اختلالات تخمک‌گذاری و آندومتریوز در خانم‌ها می‌شوند. برای مردان هم منجر به کاهش سطح تستوسترون و اختلال نعوظ و کاهش تولید اسپرم خواهد شد. توجه داشته باشید تغذیه به تنهایی نمیتواند باعث درمان نازایی و ناباروری در خانم ها و آقایان باشد و فقط میتواند شانس باروری را افزایش دهد. حتما برای اطلاع از جدید ترین روش های درمان نازایی به پزشک متخصص مراجعه کنید. شما میتوانید با مراجعه به وب سایت دکتر مهرنوش امیری متخصص زنان، زایمان و نازایی اطلاعات بیشتری کسب کنید.
سلام وقتتون بخیر
مطالبتون رو دوست داشتم و متن علمیتون لذت بردم. خود بنده دچار مشکل نازایی بودم در حدی که کار به جدایی داشت میکشید. من خاویار خریدم و مصرف کردم. خاویار در درمان ناباروری و افزایش شانس فرزندآوری تاثیر به سزایی داره. توصیه میکنم به این سایت هم یه سری بزنید. ضرر نمیکنید.