به صورت کلی سردرد به دو دسته تقسیم می شود. نوع اول، سردرد اولیه است که بدون دلیل خاصی ظاهر شده و به خودی خود از بین می رود. نوع دیگر سردرد ثانویه نام دارد و دلیل آن یک بیماری خاص در افراد است. علاوه بر داروهایی که برای درمان این بیماری تولیده شده اند، غذاها و نوشیدنی هایی وجود دارند که با مصرف آن ها می توانید مشکل خود را درمان کنید. همچنین استفاده از بعضی خوراکی ها از ابتلا شما به این بیماری جلوگیری می کند. در این مقاله به شما می گوییم که برای سردرد شدید چه بخوریم. همراه ما باشید.
درمان سردرد شدید با سبزی های برگ دار
این نوع سبزی ها حاوی عناصری هستند که می توانند به درمان سردرد شدید کمک زیادی کنند. از جمله این عناصر می توانیم به منیزیم، اسید فولیک، B2، B6 و B12 اشاره کنیم. سبزی های برگ دار عبارتند از: کلم پیچ، اسفناج، سبزی کولارد، شلغم و کلم بروکلی
آجیل ها
تحقیقات نشان داده اند که آجیل ها حاوی منیزیم و ویتامین E هستند. مصرف یک مشت آجیل می تواند موجب تسکین علائم سردرد شود. آجیل هایی که برای این بیماری مفید هستند شامل موارد زیر می شوند:
- انواع بادام
- گردو
- آجیل برزیلی
مصرف میوه برای درمان سر درد
برخی از میوه ها سرشار از پتاسیم، منیزیم و کربوهیدارت هستند. علاوه بر این عناصر، آب موجود در میوه ها می تواند منجر به درمان سردرد شدید شود. میوه هایی که باید در زمان بروز این مشکل مصرف کنید عبارتند از:
- زردآلو
- آووکادوها
- موز
- انجیر
- تمشک
- خربزه
- طالبی
- هندوانه
دانه ها
لیست دانه های زیر به دلیل اینکه اسیدهای چرب امگا ۳ دارند، می توانند سردرد را درمان کنند. همچنین منیزیم موجود در آن ها از اسپاسم عروق خونی جلوگیری می کند.
- دانه خشخاش
- دانه های کنجد
- دانه کدو تنبل
- تخمه آفتابگردان (بدون طعم طبیعی)
- دانه چیا
غلات کامل
گاهی سردرد ها به دلیل قند خون پایین رخ می دهند. غلات های کامل، کربوهیدرات های پیچیده ای دارند که آنها موجب افزایش گلیکوژن در مغز می شوند. گلیکوژن نوعی گلوکز و در واقع قند است که مصرف آن موجب درمان سردرد می شود. غلاتی که در ادامه ذکر می کنیم برای درمان درد در سر مفید هستند.
- کوینو
- جو
- گندم سیاه
- بلغور
- جو کامل
- نان سبوس دار
ماهی چرب
یکی دیگر از غذاهای مفید برای درمان سردرد شدید، ماهی چرب است. این نوع ماهی ها به دلیل اینکه دارای ویتامین D، B2 و اسیدهای چرب امگا ۳ هستند می توانند در زمان حملات سردرد مفید باشند. برای بهبود این مشکل، ماهی های زیر را میل کنید.
- سالمون
- ماهی تن
- قزل آلا
حبوبات
حبوبات پروتئین و فیبر قابل توجهی دارند که این مواد مغذی باعث حفظ سطح قند خون، پتاسیم و منیزیم در بدن می شوند. همچنین حبوبات، Q10 بدن را را نیز تامین می کنند. کوآنزیم (Q10) می تواند سردرد را درمان کند. برای سردرد حبوبات زیر را در لیست غذایی خود قرار دهید.
- عدس
- لوبیا
- نخود فرنگی
- سویا
- نخود
معرفی سایر مواد غذایی برای درمان سردرد
وقتی که دچار سردرد می شوید احتمالا اولین سوالی که از پزشک، اطرافیان و گوگل می پرسید این است که برای سردرد شدید چه بخوریم؟ در ادامه، پاسخ این سوال را به شما خواهیم گفت.
- آب: تحقیقاتی که در سال ۲۰۱۵ انجام شد، نشان داد که مصرف آب و هیدراته نگه داشتن بدن، به کاهش سردرد و جلوگیری از ابتلا به آن کمک زیادی می کند.
- آووکادو: آووکادو سرشار از منیزیم بوده و به همین خاطر مانع شدید شدن سردرد می شود.
- قارچ: قارچ به دلیل اینکه حاوی ارگوتیونین و آنتی اکسیدان است، خواص ضد التهابی دارد.
- چغندر: مطالعات نشان داده اند که چغندر دارای ویتامین C، B6، B12 و اسید فولیک است و به همین خاطر برای سردرد خواص درمانی دارد.
- شکلا تلخ: این نوع شکلات که ۷۰ درصد آن کاکائو دارد برای درمان سردرد مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین شکلات تلخ قادر خواهد بود که بین ۵۴ تا ۶۰ درصد از ابتلا به این بیماری جلوگیری کند.
- زنجبیل: زنجبیل برای درمان فوری سردرد شدید بسیار مفید است. می توانید از زنجبیل تازه، پودر و چای آن استفاده کنید.
- فلفل: از خواص شگفت انگیز فلفل برای سردرد غافل نشوید. انواع فلفل مفید برای سردرد شامل فلفل سبز مکزیکی، هابانرو، فلفل قرمز و آناهیم می شوند.
- چای و قهوه: گاهی اوقات دلیل بروز سردرد کمبود کافئین است. با مصرف این نوشیدنی ها می توانید کافئین مورد نیاز بدن تان را تامین کنید.
سخن پایانی
علت بسیاری از سردردها سبک زندگی ناسالم است. عواملی از جمله رژیم غذایی نامناسب، کمبود خواب، تنش و استرس ها می تواند منجر به بروز درد در سر شوند. البته این نوع سردردها خطری برای فرد ندارند و با یک برنامه ریزی منظم برای داشتن زندگی سالم درمان می شوند. اما اگر با اصلاح برنامه زندگی تان این بیماری درمان نشد، برای درمان فوری سردرد شدید حتما به یک پزشک متخصص مراجعه کنید. اگر اطلاعاتی در زمینه درمان انواع این بیماری دارید از طریق کامنت برای ما تعریف کنید. منتظر نظرهای شما عزیزان هستیم.
