چه نوع مشاوره ای نیاز دارم؟ 8 راه انتخاب موضوع روان درمانی

بیش از ۱۰۰ نوع درمان وجود دارد، از جمله آن هایی که باعث بروز خلاقیت شما ضربه می شوند، باعث بازآموزی بدن شده، یا شامل بودن در طبیعت هستند.
حتی گفتار درمانی، انواع مختلفی دارد که ممکن است برای شما مناسب باشد. بهترین راه برای فهمیدن این که چه نوع درمانی برای شما بهتر است، این است که یک بررسی رایگان و البته محرمانه انجام دهیم که ترجیحات درمانی شما را بررسی کند و شما را با درمانگرانی که نیازهای شما را بهتر می دانند، مطابقت دهد.

انتخاب موضوع مشاوره روانشناسی با چند سوال ساده

جدا از استفاده از سرویس رایگان تطابق که توسط بعضی سایت های روانشناسی و مشاوره انجام می شود، در اینجا چند نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تصمیم بگیرید چه نوع درمانی برای شما بهتر است. البته با مراجعه به این لینک می توانید اصلی ترین موضوع های مشاوره روان درمانی را مشاهده کنید که از رویکردهای درمانی در آنها استفاده می شود.

آیا خلاق هستید یا نمی توانید احساس خود را با کلمات بیان کنید؟

هنر درمانی ها می توانند راه دیگری برای استفاده از چیزهایی باشند که شما را اذیت می کنند و التیام می یابند و به خصوص برای کودکان و بزرگسالان جوان مفید هستند. اگر صحبت درمانی را امتحان کرده اید و احساس می کنید که می توانید از طریق هنر خود را بهتر بیان کنید، به موارد زیر توجه کنید:

• هنر درمانی
• موسیقی درمانی
• نمایش درمانی
• بازی درمانی

آیا آسیب های جدی دیدید که اغلب خود را فراموش می کنید؟

آیا شما قربانی یا شاهد خشونت یا سواستفاده بودید؟ آیا خاطره ای از رویدادی دارید که در ذهنتان تکرار می شود؟

انواعی از درمان وجود دارند که می توانند نحوه برخورد بدن شما با این خاطرات را بازآموزی کنند تا دیگر باعث چنین واکنش احساسی شدیدی نشوند. به این موارد توجه داشته باشید:

• حساسیت زدایی و پردازش مجدد حرکت چشم (EMDR)
• درمان مواجهه طولانی مدت
• روان درمانی پویا تجربی تسریع شده

در انتخاب موضوع مشاوره به این موارد باید دقت شود.

آیا درمان آنلاین برای شما مناسب است؟

خدمات درمان آنلاین را بررسی کنید و ببینید آیا تله تراپی برای شما مناسب است یا خیر.

آیا ساختار و تفکر خطی را دوست دارید؟

آیا خود را بیشتر یک فرد تحلیل گر می دانید؟ یک راه برای تغییر آنچه انجام می دهید این است که طرز تفکر خود را تغییر دهید و این همان کاری است که درمان های شناختی و رفتاری می توانند به شما در انجام آن کمک کنند. به این موارد توجه داشته باشید:

1. درمان رفتاری شناختی (CBT)
2. درمان رفتار هیجانی منطقی

آیا احساس می کنید باید کنترل احساسات خود را به دست بگیرید؟

آیا احساس می کنید که اغلب احساسات شدیدی را تجربه می کنید؟ احساسات ما می توانند اطلاعات مهمی در مورد زندگی درونی ما به ما بدهند، اما گاهی اوقات برای درک و مدیریت احساسات خود به خصوص احساسات دشوار مانند خشم به کمک نیاز داریم. به این موارد توجه داشته باشید.

• رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT)
• درمان متمرکز بر هیجان
• درمان مدیریت خشم

به دنبال بهبود روابط با شریک زندگی و یا خانواده خود هستید؟

فرقی نمی کند که با یک شکست عاطفی مواجه هستید، با کودک، والدین یا خواهر و برادر خود مشکل ارتباطی دارید، یا فقط به دنبال بهبود روابط سالمی هستید که از آن لذت ببرید، درمان هایی وجود دارند که در بهبود و بهبود روابط تخصص دارند.

این موارد را در نظر داشته باشید:

• ازدواج و خانواده درمانی
• روش گاتمن (Gottman method)
• درمان رابطه ایماگو

می خواهید افکار ناخودآگاه خود را بررسی کنید تا به شما در درک و حل یک مشکل طولانی مدت کمک کند؟

در مورد مسائل فردی انتخاب موضوع جلسه برای مشاوره به دقت بیشتری نیاز دارد. گاهی اوقات ما در چگونگی نزدیک شدن به یک مشکل گیر می کنیم یا در رها کردن چیزی که مدت ها پیش اتفاق افتاده دچار مشکل می شویم. درمان هایی که رویکرد روان کاوی دارند، به شما کمک می کنند تا نگاهی عمیق به ناخودآگاه، دوران کودکی و گذشته خود بیندازید تا مسائل و ایده های اصلی حاکم بر افکار و باورهای روزمره خود را کشف کنید. این موارد را در نظر داشته باشید:

• روان کاوی
• روان درمانی
• روان درمانی فرآیند هسته ای (CPP)
• روان کاوی یونگی

آیا در حال حاضر مشکلی دارید که بخواهید آن را حل کنید؟

ممکن است مشکل خاصی داشته باشید که نیاز به کاوش عمیق در پس زمینه یا ضمیر ناخودآگاه شما نداشته باشد. شاید می خواهید از نفطه A به نفطه B برسید و فقط به کمک نیاز دارید تا دریابید چگونه به جایی که می خواهید برسید.

درمان هایی وجود دارند که به چگونگی ایجاد مشکل شما توجه نمی کنند، بلکه به این امر توجه می کنند که چگونه می توانید مشکل خود را با نقاط قوت و منابعی که در حال حاضر دارید، حل کنید. این موارد را در نظر داشته باشید:

• درمان متمرکز بر راه حل
• درمان افزایش انگیزه

با انتقاد از خود و شرمساری دست و پنجه نرم می کنید؟

شاید فکر کنید انتخاب مشاوره مناسب برای این موضوعات ساده است، اما اینطور نیست! آیا تحت تاثیر احساس گناه فلج کننده قرار گرفته اید؟ آیا نمی توان اعتماد به نفس پایین یا احساس بی ارزشی را از بین برد؟ ممکن است به درمان هایی نیاز داشته باشید که به شما کمک می کند یاد بگیرید چگونه عشق به خود را پرورش دهید و چگونه با خودتان مهربان باشید. این موارد را در نظر داشته باشید:

• درمان متمرکز بر شفقت
• روان درمانی هولیستیک

در کل انتخاب موضوع مشاوره با توجه به موارد فوق بسیار ساده است. اینکه چه مشاوره ای می خوام وابستگی مستقیم به این دارد که با چه نوع چالشی روبرو هستید. ابتدا به وضعیت فعلی را برانداز کرده و بر اساس اطلاعات بالا تصمیم گیری کنید.