مصرف انگور سیاه یکی از موثرترین روش ها برای داشتن اندامی متناسب و ایده آل است. خواص انگور سیاه زیاد است و قبل از اینکه یک میوه باشد یک داروی کاملا طبیعی به شمار می رود. انگور سرشار از مواد مغذی و ویتامین ها است. بدون شک مصرف انگور سیاه یکی از سالم ترین موادی است که می توانید به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این میوه دارای مقدار کمی کالری و فاقد چربی می باشد و می تواند به افزایش سرعت سوخت و ساز بدن کمک کند برای همین انگور سیاه برای لاغری بسیار مفید می باشد.
انگور سیاه برای لاغری
همانطور که قبلا اشاره کردیم انگور دارای آنتی اکسیدان های بسیاری است. این آنتی اکسیدان ها مزایای فراوانی برای بیماری های قلب و عروق و بعضی سرطان ها به همراه دارند. بیشترین مقدار آنتی اکسیدان در هسته انگور ذخیره می شود. پس از هسته، پوست و سپس گوشت انگور آنتی اکسیدان را ذخیره می کنند.
انگور قرمز وسیاه بالاترین میزان آنتی اکسیدان در خانواده آنتوسیانین را دارند. دلیل قرمز یا سیاه بودن انگورها همین آنتوسیانین است. رسوراترول، کورستین و فلاونوئیدها، دیگر پلی فنول های انگور هستند که تاثیرات مثبتی در سلامت بدن دارند. داشتن برنامه غذایی سرشار از آنتی اکسیدان موجی رفع التهابات بدن می شود و سلول ها را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند.
کدام نوع انگور برای لاغری بیشترین تاثیر را دارد؟
انگور دارای تنوع رنگ بسیاری است و در رنگ های مختلف یافت می شود. همه آنها در نمودارهای سلامتی رتبه بسیار بالایی دارند و کم و بیش یکسان هستند. اما انگور سیاه به دلیل رنگ تیره و داشتن آنتی اکسیدان های بیشتر برای سلامتی بهتر است.
چرا انگور سیاه برای لاغری مفید است؟
انگور سیاه حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام رسوراترول است که نقش موثری در کاهش وزن دارد. دوز بالایی از رسوراترول باعث تحریک چربی های اضافی بدن می شود.
اسید الاژیک موجود در انگور سیاه به کاهش رشد سلولهای چربی موجود در بدن کمک می کند و از تشکیل سلولهای چربی جدید جلوگیری می کند.
آیا انگور باعث افزایش وزن می شود؟
اگرچه مصرف انگور سیاه برای کاهش وزن و سلامت کلی بدن مفید است، اما باید بدانید که انگور دارای یک قند طبیعی است و یک وعده ۱۰۰ گرمی انگور ممکن است ۷۱-۶۷ کالری داشته باشد که این میزان ممکن است دارای ۱۶ گرم قند باشد. بنابراین، نباید در مصرف این میوه زیاده روی کنید.
مصرف بیش از حد انگور، کالری و کربوهیدرات بدن را افزایش می دهد. و تجمع کالری و کربوهیدرات هرگونه فواید سلامتی را نفی کرده و خطر افزایش وزن را بیشتر می کند.
آیا خوردن انگور در شب خوب است؟
انگور تنها میوه شناخته شده حاوی ملاتونین است که به تنظیم ریتم شبانه‌روزی کمک می کند و موجب آرامش می شود.
مواد لازم برای تهیه نوشیدنی شگفت انگیز لاغری با انگور سیاه:
- یک فنجان آب انگور سیاه تازه
- یک قاشق چایخوری عسل طبیعی
- دو قاشق چایخوری سرکه سیب
همه این موارد را با هم ترکیب کنید و نیم ساعت قبل از وعده های غذایی بنوشید .این نوشیدنی را باید یک هفته به طور مداوم مصرف کنید، سپس یک هفته توقف کنید و پس از یک هفته دوباره شروع به مصرف این نوشیدنی کنید.
