دوران بارداری یکی از حساس ترین دوران برای والدین می باشد، زیرا هیچ چیز به اندازه ی سلامتی فرزندشان مهم نیست. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند زنان در طول دوران بارداری باید رژیم غذایی سالمی داشته باشند. در این مقاله می خواهیم فواید و عوارض مصرف انگور سیاه در دوران بارداری را با هم بررسی کنیم.
مصرف انگور سیاه در دوران بارداری:
طبق بررسی های انجام شده اگر در مصرف انگور در طول دوران بارداری زیاده روی نشود نه تنها بی خطر است، بلکه بسیار سالم و مغذی است. زیرا انگور سیاه منبع طبیعی مواد معدنی، ویتامین ها و سایر مواد مغذی ضروری برای بدن است.
فواید مصرف انگور سیاه برای مادر در طول دوران بارداری:
- محتوای منیزیم موجود در انگور سیاه به مبارزه با گرفتگی عضلات کمک می کند.
- وجود آهن در انگور از کم خونی در دوران بارداری جلوگیری کرده و به تعادل سطح هموگلوبین کمک می کند.
- بارداری، سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند. آنتی اکسیدان های موجود در انگور می توانند به بهبود ایمنی بدن کمک کنند.
- محتوای آب و خواص ضد التهابی انگور به مبارزه با آرتروز و آسم کمک می کند.
- توانایی آبرسانی انگور باعث می شود که ریه های شما رطوبت مناسب را حفظ کنند.
- محتوای فیبر بالای موجود در انگور سیاه، به یبوست که مشکل شایعی در طول دوران بارداری است کمک می کند.
- خطر بیماری های قلبی در دوران بارداری افزایش می یابد. انگور دارای ماده ای به نام پلی فنول است که به تنظیم ضربان قلب کمک می کند.
مزایای خوردن انگور سیاه در طول دوران بارداری برای کودک:
مصرف انگور در طول دوران بارداری نه تنها برای مادر بلکه برای نوزادان نیز مفید است.
- سدیم موجود در انگور به رشد سیستم عصبی کودک کمک می کند.
- فلاوانول و ویتامین A موجود در انگور می تواند به رشد بینایی کودک کمک کند.
- به دلیل وجود ترکیبات ویتامین B که به سرعت متابولیسم مادر کمک می کنند، مواد مغذی بیشتری به جنین یا نوزاد متولد شده منتقل می شود.
عوارض جانبی خوردن انگور در دوران بارداری:
مصرف بیش از حد انگور در طول دوران بارداری می تواند عوارض جانبی زیر را به دنبال داشته باشد:
- سوزش معده و ریفلاکس
- افزایش وزن
- عدم تعادل قند خون
چه موقع باید از خوردن انگور خودداری کنید؟
اگرچه انگور دارای ارزش غذایی بالایی است، اما در موارد زیر باید از خوردن انگور اجتناب کنید:
- زنانی که به انگور حساسیت دارند باید از مصرف آن خودداری کنند.
- مادران باردار مبتلا به دیابت بارداری باید از مصرف انگور اجتناب کرده یا آن را محدود کنند. زیرا انگور سرشار از یک قند طبیعی به نام فروکتوز است که می تواند بیماری قند خون را تشدید کند.
- زنانی که دچار زخم و سایر مشکلات دستگاه گوارش هستند باید تا زمان بهبود بیماری از مصرف انگور خودداری کنند.
حقایق مهمی که باید هنگام خوردن انگور در دوران بارداری در نظر بگیرید:
توجه داشته باشید که انگور سرشار از قند است. اگر از انگور یا آب انگور استفاده می کنید، مصرف بیش از حد آن می تواند به تعادل سطح قند خون شما آسیب برساند. خوردن انگور با معده خالی به دلیل ظرفیت اسیدی ممکن است باعث سوء هاضمه شود. اگر معده شما از قبل ضعیف باشد، مصرف انگور سیاه در دوران بارداری می تواند باعث مشکلات گوارشی شود. اگر از قبل ریفلاکس دارید ، بهتر است تا زمان حل شدن از مصرف انگور خودداری کنید.
چگونه می توانید انگور را در رژیم خود بگنجانید؟
در طول دوران بارداری می توانید از انگور به عنوان میوه و یا از فراورده های آن به صورت شربت، مویز، دوشاب استفاده کنید.
کلام آخر:
سعی کنید مصرف انگور را در برنامه ی غذایی خود بگنجانید و از مواد مغذی آن بهره ببرید. البته در بیماران مبتلا به دیابت بهتر است قبل از مصرف انگور در دوران بارداری با پزشک مشورت کنند.
