خواص گردو در بارداری

در طول دوران بارداری بدن دستخوش تغییراتی می شود که نیازمند توجه ویژه ای می باشد. در دوران بارداری موضوع تغذیه از اهمیت فوق‌العاده بالایی برخوردار است زیرا رشد و سلامت جنین تا حد زیادی به نوع تغذیه مادر وابسته است. در این نوشته می خواهیم خواص گردو در طول دوران بارداری را برای شما عزیزان بیان کنیم، پس تا پایان ما را همراهی نمایید.

خواص گردو در بارداری

یکی از مهمترین اصول در دوران بارداری داشتن یک جدول رژیم غذایی سالم می باشد اما این جدول تقریباً بدون در نظر گرفتن مصرف انواع  آجیل ناقص است. به طور کلی هر یک از مغزهای خشک دارای مواد مغذی خاص خود هستند. یکی از بهترین آجیل ها در دوران بارداری گردو است.

بیشتر پزشکان مصرف گردو را در طول دوران بارداری پیشنهاد می کنند زیرا گردو برای رشد مغز مفید می باشد. همچنین گردو حاوی امگا ۳ است که می تواند از کودک در برابر بیماری هایی مانند آسم و اگزما محافظت کند. گردو موجب رشد سیستم عصبی جنین، بهبود تمرکز، افزایش سطح بینایی و افزایش سطح IQ  و هوش کودک می شود.

در طول دوران بارداری احتمال ابتلا به بیماری فشار خون افزایش پیدا می کند اما مصرف منظم گردو فشار خون مادر را کنترل کرده و همچنین سلامت قلب و عروق را برای کودک و مادر تضمین می کند.

یکی از دلایل اصلی مصرف گردو در دوران بارداری، تنظیم خون رسانی و گردش خون مناسب در بدن است همچنین گردو از قلب در برابر بیماری هایی نظیر سکته های قلبی و مغزی محافظت می کند و سلامت قلب را تضمین می کند.

گردو به دفع کلسترول و چربی های مضر در بدن کمک می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گردو به محافظت از بدن در برابر بیماری ها کمک کرده و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن در دوران بارداری می شوند. عناصر گیاهی و آنتی اکسیدان های موجود در گردو به رشد استخوان های کودک کمک می کنند.

آیا گردو برای درمان یبوست در دوران بارداری مفید است؟

شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد و یا از دوستان خود شنیده اید که در دوران بارداری گرفتار یبوست شده اند اما ما برای درمان این بیماری گردو را پیشنهاد می کنیم زیرا گردو دارای فیبر فراوانی است که نه تنها سیستم گوارش را تمیز می کند بلکه مواد مغذی استخراج شده را نیز به کودک شما می رساند و مادر و کودک را سالم نگه می دارد، گردو عملکرد سیستم گوارش را بهبود می بخشد. همچنین گردو دارای روی، بیوتین و اسیدهای چرب ضروری است که برای رشد سلول های مغزی و سلامت کودک مفید و ضروری هستند.

ارزش غذایی گردو در دوران بارداری

گردو حاوی تیامین، ریبوفلاوین و فولات است که در دوران بارداری برای مادر بسیار ضروری هستند، اما با قرار دادن گردو در برنامه ی روزانه، نیاز بدن برطرف می شود.

گردو بهترین منبع ویتامین B می باشد. همچنین امگا ۳ موجود در مغز گردو برای رشد کودک در سه‌ماهه اول بارداری بسیار مفید است.

گردوها مقدار قابل توجهی ویتامین، فیبر، مس، منگنز و منیزیم دارند که موجب افزایش فواید گردو در طول دوران بارداری می شوند. همچنین این ماده حاوی یک نوع اسید چرب ضروری به نام اسید آلفا-لینولئیک است که برای رشد کودک لازم می باشد.

آیا مصرف گردو در دوران بارداری بی خطر است؟

در پاسخ به این سؤال مهم باید بگوییم بله ! مصرف آن در دوران بارداری کاملاً بی خطر است؛ البته به شرطی که در مصرف آن زیاده روی نشود.

چگونه می توان گردو را در رژیم بارداری گنجاند؟

مغز گردو به روش های مختلفی قابل استفاده می باشد و می توانید مغز گردو را با کشمش و مویز مخلوط کنید و به عنوان یک میان وعده ی مقوی میل نمایید یا مغز گردو را خرد کنید و در غذاهایی نظیر فسنجان، ماهی شکم پر و یا در انواع سالادها و یا همراه پنیر برای صبحانه  از آن استفاده کنید. همچنین می توانید آنها را خرد کرده و به اسموتی خود اضافه کنید. طعم تردی به اسموتی شما می بخشد. لازم است بدانید که اگر می خواهید بیشترین سود را از گردو ببرید آن را به صورت خیس خورده میل نمایید.

مصرف چه مقدار گردو در دوران بارداری در طول روز مجاز است؟

مصرف ۲-۳ عدد گردو در طول روز برای زنان باردار بسیار مفید است و نباید در مصرف آن زیاده روی کنند.

عوارض جانبی مصرف گردو در دوران بارداری

مصرف بیش از حد گردو در بارداری می تواند منجر به آلرژی، حالت تهوع و چاقی شود، همچنین می تواند روی شیردهی شما تأثیر بگذارد.

طرز تهیه معجون عسل و گردو برای درمان سردرد

اگر در طول دوران بارداری دچار سردرد ، بی خوابی یا استرس شده اید می توانید ۳-۴ عدد گردوی خرد شده را با ۱ قاشق غذاخوری عسل طبیعی مخلوط کرده و با یک لیوان آب بخورید. این معجون برای سردرد، بی خوابی یا استرس شگفت انگیز می باشد.

کلام آخر

زنان در طول دوران بارداری به دلیل اینکه از مصرف داروها منع می شوند می توانند برای درمان بسیاری از بیماری های خود از گردو استفاده کنند. خواص گردو در بارداری و در هز زمان دیگری برای بدن مفید است، زیرا گردو با تقویت سیستم ایمنی موجب مقاومت بدن در برابر بسیاری از عفونت ها و بیماری ها می شود.